健康管理は、食事の管理から。タラとブロッコリーのクリーム煮の栄養バランスを見てみよう
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タラとブロッコリーのクリーム煮の詳細
タラとブロッコリーのクリーム煮の詳細
材料
*
タラ(生)
切り身1切れ
61.6
kcal
*
ブロッコリー
中0.25株
8.3
kcal
*
固形コンソメ
固形0.5個
5.9
kcal
*
ワイン(白)
25g
18.3
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.5杯
14.7
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
バター
5g
37.3
kcal
*
牛乳
100g
67
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
273.2
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
273.2
kcal
9.8%
内訳
*
炭水化物
10.9
g
2.2%
内訳
*
タンパク質
19
g
13.7%
内訳
*
ナトリウム
792.3
mg
20.1%
内訳
*
脂質
14.8
g
19.2%
内訳
*
カリウム
546.8
mg
18.2%
内訳
*
カルシウム
149.8
mg
6.5%
内訳
*
鉄
0.5
mg
1%
内訳
*
亜鉛
1
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンA
87.5
μgRE
2.9%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
1.4
μg
58.3%
内訳
*
ビタミンC
31
mg
31%
内訳
*
ビタミンD
1.1
μg
2.2%
内訳
*
ビタミンE
2.3
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
54
μg
72%
内訳
*
葉酸
62.3
μg
6.2%
内訳
*
コレステロール
69
mg
9.2%
内訳
*
食物繊維
1.2
g
4.8%
内訳
*
食塩相当量
2.1
g
26.2%
内訳
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