健康管理は、食事の管理から。アジの梅煮の栄養バランスを見てみよう
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アジの梅煮の詳細
アジの梅煮の詳細
材料
*
アジ
中1尾
54.5
kcal
*
梅干し
中1個
3.3
kcal
*
おろししょうが
5g
2.2
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
3.2
kcal
*
本みりん
小さじ0.5杯
7.2
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
5.8
kcal
*
料理酒
大さじ0.25杯
6.8
kcal
*
カツオ昆布だし
0.5カップ
2
kcal
84.9
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
84.9
kcal
3%
内訳
*
炭水化物
6.1
g
1.2%
内訳
*
タンパク質
10.1
g
7.3%
内訳
*
ナトリウム
1243.7
mg
31.5%
内訳
*
脂質
1.6
g
2%
内訳
*
カリウム
298.8
mg
9.9%
内訳
*
カルシウム
23.9
mg
1%
内訳
*
鉄
0.5
mg
1%
内訳
*
亜鉛
0.4
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンA
5.3
μgRE
0.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
6
mg
6%
内訳
*
ビタミンD
0.9
μg
1.8%
内訳
*
ビタミンE
0.2
mg
---%
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
8
μg
0.8%
内訳
*
コレステロール
34.7
mg
4.6%
内訳
*
食物繊維
0.4
g
1.6%
内訳
*
食塩相当量
3.2
g
40%
内訳
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