健康管理は、食事の管理から。きゅうりの梅和えの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりの梅和えの詳細

材料

＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊梅干し 中0.5個 1.7 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    17.2 kcal
きゅうりの梅和え

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 17.2 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 535.2 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 114.2 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 12.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.2 μg
 
13.6%
 内訳
＊葉酸 8.2 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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