健康管理は、食事の管理から。アスパラガスの中華和えの栄養バランスを見てみよう

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アスパラガスの中華和えの詳細

材料

＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊米酢 1g 0.46 kcal
    41.3 kcal
アスパラガスの中華和え

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41.3 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.7%
 内訳
＊ナトリウム 57.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 66.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊カルシウム 28.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.8 μg
 
11.7%
 内訳
＊葉酸 40.2 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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