健康管理は、食事の管理から。豆腐の照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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豆腐の照り焼きの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    281.2 kcal
豆腐の照り焼き

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281.2 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 189.5 g
 
30%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 6298 mg
 
159.9%
 内訳
＊脂質 104.8 g
 
104.8%
 内訳
＊カリウム 693 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 13 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンK 183 μg
 
244%
 内訳
＊葉酸 45 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 16 g
 
200%
 内訳


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