健康管理は、食事の管理から。チキンステーキの栄養バランスを見てみよう

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チキンステーキの詳細

材料

＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊若鶏ムネ 中0.5枚 287 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    421.9 kcal
チキンステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 421.9 kcal
 
19.9%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 30.7 g
 
28.9%
 内訳
＊ナトリウム 868 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 29 g
 
49.3%
 内訳
＊カリウム 592 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 21.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 57.6 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 19.6 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 76.9 μg
 
118.3%
 内訳
＊葉酸 29.1 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 129 mg
 
19.8%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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