健康管理は、食事の管理から。釜たまうどんの栄養バランスを見てみよう

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釜たまうどんの詳細

材料

＊うどん（生） 1人前 351 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊おろししょうが 小0.5盛り 0.43 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
    480.3 kcal
釜たまうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 480.3 kcal
 
22.6%
 内訳
＊炭水化物 81.4 g
 
22%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 2101 mg
 
66.7%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 361 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 99.5 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 172 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 18.8 mg
 
18.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 56 μg
 
86.1%
 内訳
＊葉酸 93.1 μg
 
9.3%
 内訳
＊コレステロール 287 mg
 
44.1%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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