健康管理は、食事の管理から。釜たまうどんのカリウムの内訳

釜たまうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （35.4%）
• うどん（生） （32.4%）
• めんつゆ（ストレート） （16.6%）
• かつお節 （10.4%）
• 卵黄 （4.8%）
• その他 （0.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中1本	128	mg	35.4	%
うどん（生）	1人前	117	mg	32.4	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	16.6	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	10.4	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	4.8	%
おろししょうが	小0.5盛り	1.4	mg	0.39	%