健康管理は、食事の管理から。鶏肉のソテーの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉のソテーの詳細

材料

＊若鶏ムネ 中0.5枚 287 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
    449.6 kcal
鶏肉のソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 449.6 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 13 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 31.7 g
 
29.9%
 内訳
＊ナトリウム 1445 mg
 
45.8%
 内訳
＊脂質 27.6 g
 
46.9%
 内訳
＊カリウム 640 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 29.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 55.7 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 72.1 μg
 
110.9%
 内訳
＊葉酸 34.2 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 140 mg
 
21.5%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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