健康管理は、食事の管理から。鶏肉のソテーの食塩相当量の内訳

鶏肉のソテーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （71%）
• 食塩 （16.2%）
• マヨネーズ （8.8%）
• 若鶏ムネ （4.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	71	%
食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	16.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	8.8	%
若鶏ムネ	中0.5枚	0.15	g	4.1	%
玉ねぎ	中0.4玉	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%