健康管理は、食事の管理から。ツナマヨの栄養バランスを見てみよう

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ツナマヨの詳細

材料

＊ツナフレーク缶 20g 57.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    110.9 kcal
ツナマヨ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.9 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 650 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
16.6%
 内訳
＊カリウム 74.9 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 4.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 9.8 μg
 
15%
 内訳
＊葉酸 3.5 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 18.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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