健康管理は、食事の管理から。サーモンのバター焼きの栄養バランスを見てみよう

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サーモンのバター焼きの詳細

材料

＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    353.4 kcal
サーモンのバター焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 353.4 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 13 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 1053 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 22.9 g
 
38.9%
 内訳
＊カリウム 698 mg
 
23.2%
 内訳
＊カルシウム 25.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 197 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 24.6 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンD 16.1 μg
 
32.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 10.9 μg
 
16.7%
 内訳
＊葉酸 29.3 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 78.2 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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