健康管理は、食事の管理から。ハンバーグランチの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグランチの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    601.7 kcal
ハンバーグランチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 601.7 kcal
 
28.4%
 内訳
＊炭水化物 64.5 g
 
17.4%
 内訳
＊タンパク質 30.7 g
 
28.9%
 内訳
＊ナトリウム 537 mg
 
17%
 内訳
＊脂質 21.9 g
 
37.2%
 内訳
＊カリウム 543 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 69.1 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 5.1 mg
 
17%
 内訳
＊ビタミンA 91.8 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
21%
 内訳
＊葉酸 47 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 290 mg
 
44.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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