健康管理は、食事の管理から。いかとキャベツの炒めものの栄養バランスを見てみよう

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いかとキャベツの炒めものの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 中0.2杯 38.7 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
    50.4 kcal
いかとキャベツの炒めもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50.4 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 369 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 219 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 27.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.9 mg
 
20.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 39 μg
 
60%
 内訳
＊葉酸 41.2 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 119 mg
 
18.3%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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