健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの栄養バランスを見てみよう

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チーズオムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊プロセスチーズ 10g 33.9 kcal
    211.5 kcal
チーズオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.5 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 13.3 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 430 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
25.6%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 120 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.6 μg
 
27%
 内訳
＊葉酸 40.6 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 370 mg
 
56.9%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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