健康管理は、食事の管理から。白菜煮の栄養バランスを見てみよう

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白菜煮の詳細

材料

＊白菜 中・葉10枚 140 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
    353.6 kcal
白菜煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 353.6 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 32.1 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 22.2 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 332 mg
 
10.5%
 内訳
＊脂質 18.4 g
 
30.3%
 内訳
＊カリウム 2384 mg
 
79.4%
 内訳
＊カルシウム 433 mg
 
18.8%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 86.4 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 190 mg
 
190%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 625 μg
 
961.5%
 内訳
＊葉酸 612 μg
 
61.2%
 内訳
＊コレステロール 25.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 13 g
 
65%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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