健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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ホタテとアサリの野菜炒めの詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中3個 43.7 kcal
＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
＊アサリ 30g 9 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊がんもどき 中3個 410 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    572.1 kcal
ホタテとアサリの野菜炒め

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 572.1 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 38.4 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 43.5 g
 
32.7%
 内訳
＊ナトリウム 40214 mg
 
1021.4%
 内訳
＊脂質 119 g
 
161%
 内訳
＊カリウム 1344 mg
 
44.8%
 内訳
＊カルシウム 468 mg
 
20.3%
 内訳
＊鉄 9.3 mg
 
18.6%
 内訳
＊亜鉛 5.5 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンA 174 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 54.4 μg
 
2266.6%
 内訳
＊ビタミンC 27 mg
 
27%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 132 μg
 
176%
 内訳
＊葉酸 239 μg
 
23.9%
 内訳
＊コレステロール 73 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 102.2 g
 
1277.5%
 内訳


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