健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
    404.9 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 404.9 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 27.6 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 689 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 29 g
 
39.2%
 内訳
＊カリウム 545 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 35.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 30.9 mg
 
30.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.3 μg
 
31%
 内訳
＊葉酸 38.1 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 24.5 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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