健康管理は、食事の管理から。鮭刺身の栄養バランスを見てみよう

三輪昌志さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鮭刺身の詳細

鮭刺身の詳細

材料

＊紅鮭 200g 276 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    319.6 kcal
鮭刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 319.6 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 49.2 g
 
36.9%
 内訳
＊ナトリウム 3240 mg
 
82.2%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
12.4%
 内訳
＊カリウム 976 mg
 
32.5%
 内訳
＊カルシウム 36.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 54 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 18.9 μg
 
787.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 66 μg
 
132%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 43.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 8.2 g
 
102.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
雪虫 　おじまる子
暴飲暴食…↑ 　みたお
食いすぎた 　taka0723
15℃曇り 　muusan
プレゼント 　mommomo
勝った 　こもれびノート
最高14度…↓ 　みたお
10/26-館 　kobaya
雨のち曇 　komokomo
一日中眠い 　常夏の国
休日　祭り（獅子舞... 　きょろきょろ６０Ｄ
連日の雨 　Ｓｅｉ
20251026 　rm-112
気温上がらず 　pushuca
10/26 　つかっと
なんで増える？ 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ