健康管理は、食事の管理から。厚揚げの煮物の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げの煮物の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
    232.9 kcal
厚揚げの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 232.9 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 359 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
19.8%
 内訳
＊カリウム 199 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 315 mg
 
13.6%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32.5 μg
 
43.3%
 内訳
＊葉酸 31.2 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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