健康管理は、食事の管理から。いんげんの煮物の栄養バランスを見てみよう

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いんげんの煮物の詳細

材料

＊インゲン豆 50g 167 kcal
＊植物油 2.5g 23 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
    203.1 kcal
いんげんの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 203.1 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 31.1 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 143 mg
 
3.6%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
4.8%
 内訳
＊カリウム 760 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 65.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.3 μg
 
11%
 内訳
＊葉酸 43.3 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.7 g
 
38.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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