健康管理は、食事の管理から。国産牛レバーの栄養バランスを見てみよう

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国産牛レバーの詳細

材料

＊レバー（牛） 150g 198 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    268.6 kcal
国産牛レバー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 268.6 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 32.8 g
 
24.6%
 内訳
＊ナトリウム 1109 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
14.4%
 内訳
＊カリウム 560 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 7.3 mg
 
14.6%
 内訳
＊亜鉛 6.4 mg
 
21.3%
 内訳
＊ビタミンA 1650 μgRE
 
55%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 4.6 mg
 
287.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 79.2 μg
 
3300%
 内訳
＊ビタミンC 45 mg
 
45%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊葉酸 1515 μg
 
151.5%
 内訳
＊コレステロール 360 mg
 
48%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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