健康管理は、食事の管理から。いんげんの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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いんげんの卵とじの詳細

材料

＊インゲン豆 2人前 133 kcal
＊植物油 2.5g 23 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
    158 kcal
いんげんの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 158 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 23.4 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 143 mg
 
3.6%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 610 mg
 
20.3%
 内訳
＊カルシウム 52.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.5 μg
 
10%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.7 g
 
30.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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