健康管理は、食事の管理から。長いもの栄養バランスを見てみよう

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長いもの詳細

材料

＊長いも 中1カット 117 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ0.2杯 4 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊わさび 0.2g 0.18 kcal
    126.5 kcal
長いも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 126.5 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 26.9 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 240 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 885 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 37.3 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 81 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 17 mg
 
17%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.6 μg
 
26.1%
 内訳
＊葉酸 63.8 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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