健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんの栄養バランスを見てみよう

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ひやしうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
    355.8 kcal
ひやしうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355.8 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 58.1 g
 
12%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 1590 mg
 
40.3%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 258 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 55.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 99.2 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.6 μg
 
16.8%
 内訳
＊葉酸 66.5 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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