健康管理は、食事の管理から。舌平目のムニエルの栄養バランスを見てみよう

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舌平目のムニエルの詳細

材料

＊舌平目 中1尾 78.7 kcal
＊マーガリン 5g 37.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 2g 7.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    124.4 kcal
舌平目のムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.4 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 529 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 31.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 25.8 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.7 μg
 
3.6%
 内訳
＊葉酸 10 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 61.7 mg
 
8.2%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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