健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

sadamakiさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>刺身の詳細

刺身の詳細

材料

＊紅鮭 6切れ 41.4 kcal
＊ヒラメ 30g 37.2 kcal
＊カツオ 30g 34.2 kcal
    112.8 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.8 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 20.9 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 42.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 13.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 15.9 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 5.7 μg
 
237.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 16.5 μg
 
33%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.6 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 52.2 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴雲多し 　komokomo
洗車日和 　pushuca
高い血圧 　打ち水
MyLife 27... 　Tokyo198
20251127 　rm-112
11/27 　つかっと
酒回る 　おじまる子
9℃晴れ 　muusan
MyLife 26... 　Tokyo198
11/26 　つかっと
晴 　komokomo
いきどまり♪ 　ましゃもも
11/26-館 　子分
7℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
帰休　掃除 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ