健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

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水炊きの詳細

材料

＊若鶏モモ 200g 400 kcal
＊木綿豆腐 200g 144 kcal
＊白菜 中・葉0枚 0 kcal
＊生しいたけ 中0個 0 kcal
＊糸こんにゃく 0g 0 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊ショウガ 0片 0 kcal
    573.7 kcal
水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 573.7 kcal
 
22%
 内訳
＊炭水化物 12 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 46.4 g
 
35.6%
 内訳
＊ナトリウム 284 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 36.5 g
 
50.6%
 内訳
＊カリウム 1269 mg
 
42.3%
 内訳
＊カルシウム 310 mg
 
13.4%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 83.6 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 16.1 mg
 
16.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 142 μg
 
189.3%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 198 mg
 
26.4%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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