健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 20g 138 kcal
＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊里いも 25g 14.5 kcal
＊ごぼう 7g 4.6 kcal
＊油揚げ 2.5g 9.7 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊カツオだし 100g 3 kcal
＊料理酒 7g 12.7 kcal
＊米みそ（甘） 9g 19.5 kcal
    208.9 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 208.9 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 11.4 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 1418 mg
 
36%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
21.3%
 内訳
＊カリウム 339 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 30.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 71.2 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.5 μg
 
4.6%
 内訳
＊葉酸 23.9 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 14.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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