健康管理は、食事の管理から。チキンカツの栄養バランスを見てみよう

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チキンカツの詳細

材料

＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.4杯 11.8 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ0.8杯 17.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    311 kcal
チキンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 311 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 1058 mg
 
33.5%
 内訳
＊脂質 25.1 g
 
48.4%
 内訳
＊カリウム 144 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 136 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 80.5 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 44.8 μg
 
68.9%
 内訳
＊葉酸 16.4 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 91.2 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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