健康管理は、食事の管理から。チキンカツのカリウムの内訳

チキンカツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （74.8%）
• プロセスチーズ （8.3%）
• 卵 （7.7%）
• 乾燥パン粉 （5%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.7%）
• その他 （1.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	40g	108	mg	74.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	8.3	%
卵	M0.2個	11.2	mg	7.7	%
乾燥パン粉	大さじ0.8杯	7.2	mg	5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.4杯	3.8	mg	2.7	%
食塩	2g	2	mg	1.4	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.08	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%