健康管理は、食事の管理から。きゅうりの餃子の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりの餃子の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊生パン粉 大さじ4杯 33.6 kcal
＊おろししょうが 小0.4盛り 0.34 kcal
＊餃子の皮 市販品15枚 218 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
    310 kcal
きゅうりの餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 310 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 53 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 635 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 364 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 54.5 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 51.2 μg
 
68.2%
 内訳
＊葉酸 51.3 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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