健康管理は、食事の管理から。長いもと鶏肉の煮物の栄養バランスを見てみよう

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長いもと鶏肉の煮物の詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊長いも 中1カット 117 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    178.9 kcal
長いもと鶏肉の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 178.9 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 29.4 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 1042 mg
 
26.4%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 983 mg
 
32.7%
 内訳
＊カルシウム 36.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 23.6 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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