健康管理は、食事の管理から。タラの甘酢あんかけの栄養バランスを見てみよう

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タラの甘酢あんかけの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊米酢 大さじ2杯 14.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
    251.2 kcal
タラの甘酢あんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 251.2 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 36.7 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 1256 mg
 
31.9%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
8.4%
 内訳
＊カリウム 440 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 70 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 361 μgRE
 
12%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 270 μg
 
360%
 内訳
＊葉酸 84.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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