健康管理は、食事の管理から。そぼろ丼の栄養バランスを見てみよう
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そぼろ丼の詳細
そぼろ丼の詳細
材料
*
合挽ミンチ
50g
111
kcal
*
おろししょうが
5g
2.2
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
34.6
kcal
*
食塩
1.5g
0
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
植物油
4g
36.8
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
524.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
524.8
kcal
21%
内訳
*
炭水化物
67.4
g
15.4%
内訳
*
タンパク質
19.6
g
15.6%
内訳
*
ナトリウム
1729
mg
43.9%
内訳
*
脂質
16.4
g
23.6%
内訳
*
カリウム
332
mg
11%
内訳
*
カルシウム
35.2
mg
1.5%
内訳
*
鉄
2.1
mg
4.2%
内訳
*
亜鉛
3.3
mg
11%
内訳
*
ビタミンA
68.6
μgRE
2.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.9
μg
37.5%
内訳
*
ビタミンC
7
mg
7%
内訳
*
ビタミンD
0.9
μg
1.8%
内訳
*
ビタミンE
1.2
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
15.9
μg
21.2%
内訳
*
葉酸
31.1
μg
3.1%
内訳
*
コレステロール
217
mg
28.9%
内訳
*
食物繊維
0.4
g
1.6%
内訳
*
食塩相当量
4.4
g
55%
内訳
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