健康管理は、食事の管理から。そぼろ丼のカリウムの内訳

そぼろ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （46.6%）
• 濃口しょうゆ （21.1%）
• 卵 （16.8%）
• 米・もち米 （12.2%）
• おろししょうが （2.1%）
• その他 （1.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	50g	155	mg	46.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	21.1	%
卵	M1個	55.9	mg	16.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	12.2	%
おろししょうが	5g	7	mg	2.1	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.63	%
食塩	1.5g	1.5	mg	0.45	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.05	%
植物油	4g	0	mg	0	%