健康管理は、食事の管理から。大根とニンジンのなますの栄養バランスを見てみよう

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大根とニンジンのなますの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
    57.7 kcal
大根とニンジンのなます

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57.7 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 13.4 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 0.6 g
 
0.4%
 内訳
＊ナトリウム 223 mg
 
5.6%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 32.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 102 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.8 mg
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.5 μg
 
0.6%
 内訳
＊葉酸 43.1 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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