健康管理は、食事の管理から。かきの栄養バランスを見てみよう

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かきの詳細

材料

＊牡蠣 中4個 36.4 kcal
    36.4 kcal
かき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.4 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 168 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 68 mg
 
2.2%
 内訳
＊カルシウム 23.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 5.8 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンA 17.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 8.1 μg
 
337.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.4 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 32 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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