健康管理は、食事の管理から。はるさめスープの栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>はるさめスープの詳細

はるさめスープの詳細

材料

＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊ほうれん草 10g 2 kcal
＊はるさめ（乾） 20g 68.4 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊キャベツ 10g 2.3 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カニかまぼこ 10g 9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    162.9 kcal
はるさめスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 162.9 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 21.4 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 288 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 390 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 77.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 172 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 57 μg
 
76%
 内訳
＊葉酸 57.2 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250701 　rm-112
生そうめん…→ 　みたお
お年寄りが自分 　打ち水
振り出し 　taka0723
29℃晴れ 　muusan
ある未来より愛を込... 　ましゃもも
29℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
代休 銀婚式ランチ 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
久し振り散歩 　Ｓｅｉ
6/30-61.3... 　kobaya
20250630 　rm-112
草刈り…↑ 　みたお
家計簿卒業 　打ち水
6月30日（月）晴... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ