健康管理は、食事の管理から。ごぼうフライの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうフライの詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    247 kcal
ごぼうフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 18.3 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 465 mg
 
11.8%
 内訳
＊脂質 17 g
 
24.7%
 内訳
＊カリウム 138 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 24.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 15 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.8 μg
 
35.7%
 内訳
＊葉酸 31.9 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 42.3 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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