健康管理は、食事の管理から。にらの卵とじの栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にらの卵とじの詳細

にらの卵とじの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
    86.7 kcal
にらの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.7 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 205 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 149 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 33.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 71.6 μg
 
95.4%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
本日のメニュー 　おじまる子
晴雲多し 　komokomo
偶然が重なる 　打ち水
ブラックバード♪ 　ましゃもも
5月5日（月）晴れ... 　凡　ハヤト
15℃晴れ 　muusan
5/4 　つかっと
5/4-宮野 　kobaya
17℃晴れ 　muusan
愛犬がよく歩いた 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　山口ドライブ... 　きょろきょろ６０Ｄ
250504　本の... 　yukatroll
5月4日（日）晴れ... 　凡　ハヤト
気象庁の勝ち 　pushuca
体温計…↓ 　みたお
今日も 　taka0723
U氏のお膝元 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ