健康管理は、食事の管理から。ツナのポテトグラタンの栄養バランスを見てみよう

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ツナのポテトグラタンの詳細

材料

＊じゃがいも 60g 45.6 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    401 kcal
ツナのポテトグラタン

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 401 kcal
 
17.9%
 内訳
＊炭水化物 273.3 g
 
70%
 内訳
＊タンパク質 121.9 g
 
108.8%
 内訳
＊ナトリウム 59520 mg
 
1890.1%
 内訳
＊脂質 152.1 g
 
245.7%
 内訳
＊カリウム 5168 mg
 
172.2%
 内訳
＊カルシウム 3062 mg
 
133.1%
 内訳
＊鉄 27.5 mg
 
68.7%
 内訳
＊亜鉛 13.4 mg
 
44.6%
 内訳
＊ビタミンA 3096 μgRE
 
103.2%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 3.2 mg
 
266.6%
 内訳
＊ビタミンB6 3.6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC 863 mg
 
863%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 13.5 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンK 1380 μg
 
2123%
 内訳
＊葉酸 1487 μg
 
148.7%
 内訳
＊コレステロール 350 mg
 
53.8%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 151.2 g
 
1890%
 内訳


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