健康管理は、食事の管理から。ふろふき大根の栄養バランスを見てみよう

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ふろふき大根の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊米・もち米 1g 1.7 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊みりん風調味料 2g 4.5 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ2パック 16.8 kcal
    73.2 kcal
ふろふき大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.2 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 403 mg
 
12.7%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 658 mg
 
21.9%
 内訳
＊カルシウム 83.4 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 128 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 50.8 mg
 
50.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 161 μg
 
247.6%
 内訳
＊葉酸 123 μg
 
12.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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