健康管理は、食事の管理から。かぼちゃとインゲンの煮物の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃとインゲンの煮物の詳細

材料

＊かぼちゃ 400g 364 kcal
＊さやいんげん 4人前 23 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    470.7 kcal
かぼちゃとインゲンの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 470.7 kcal
 
22.2%
 内訳
＊炭水化物 103 g
 
27.9%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 1191 mg
 
37.8%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 2172 mg
 
72.4%
 内訳
＊カルシウム 116 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 1369 μgRE
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 180 mg
 
180%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 19.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンK 160 μg
 
246.1%
 内訳
＊葉酸 224 μg
 
22.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 16.4 g
 
82%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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