健康管理は、食事の管理から。白菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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白菜サラダの詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊穀物酢 2g 0.5 kcal
＊水菜 0.2人前 2.3 kcal
    57 kcal
白菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 26.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 641 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 124 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 299 μgRE
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 47.2 mg
 
47.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 131 μg
 
201.5%
 内訳
＊葉酸 152 μg
 
15.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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