健康管理は、食事の管理から。オクラの網焼きの栄養バランスを見てみよう

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オクラの網焼きの詳細

材料

＊オクラ 中5本 12.8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
    20.7 kcal
オクラの網焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 20.7 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 300 mg
 
9.5%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 142 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 23.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.2 μg
 
46.4%
 内訳
＊葉酸 48.5 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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