健康管理は、食事の管理から。薩摩芋と黒豆の炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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薩摩芋と黒豆の炊き込みご飯の詳細

材料

＊さつまいも 中0.5個 152 kcal
＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊玄米 並0.5杯 116 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊塩昆布 2人前 11 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
    783.3 kcal
薩摩芋と黒豆の炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 783.3 kcal
 
37.1%
 内訳
＊炭水化物 176 g
 
47.6%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 1092 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 1176 mg
 
39.2%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 10.4 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 34.6 mg
 
34.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 11.9 μg
 
18.3%
 内訳
＊葉酸 86.7 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.1 g
 
35.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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