健康管理は、食事の管理から。ひじきときんぴらごぼう入りおからの栄養バランスを見てみよう

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ひじきときんぴらごぼう入りおからの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊おから 3人前 134 kcal
    276.9 kcal
ひじきときんぴらごぼう入りおから

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.9 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 37.2 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 1055 mg
 
33.5%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.3%
 内訳
＊カリウム 580 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 211 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.9 μg
 
15.2%
 内訳
＊葉酸 51.7 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 17.1 g
 
85.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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