健康管理は、食事の管理から。きゅうりとワカメの昆布酢の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとワカメの昆布酢の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊乾燥ワカメ 2人前 2.3 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊昆布だし 30g 1.2 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
    60.8 kcal
きゅうりとワカメの昆布酢

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.8 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 154 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 469 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 116 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 55.1 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 64.6 μg
 
99.3%
 内訳
＊葉酸 51.6 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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