健康管理は、食事の管理から。牡蠣スモークのガーリック炒めの栄養バランスを見てみよう

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牡蠣スモークのガーリック炒めの詳細

材料

＊牡蠣 中6個 54.6 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    182.9 kcal
牡蠣スモークのガーリック炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 182.9 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 253 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
24.5%
 内訳
＊カリウム 138 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 38.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 8.7 mg
 
29%
 内訳
＊ビタミンA 29.9 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 12.2 μg
 
508.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 6.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 21.6 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 48 mg
 
7.3%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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